toshiです。 今回は私の筋肉を一年で急成長させてくれたPOF法と呼ばれるトレーニング方法を解説していきます。 そんな私は筋トレ歴5年パーソナルトレーナーとしての実績もあります。 POF法自体をしたらない方もいると思いますので、出来るだけわかりやすく細…